心臓発作と温かい飲み物（英語です）

Heart Attacks And Drinking Warm Water

This is a very good article. Not only about the warm water after your meal, but about   

Heart Attacks . The Chinese and Japanese drink hot tea with their meals, not cold water, maybe it is time we adopt their drinking habit  while eating.
               

For those who like to drink cold water, this article is applicable to you. It is nice to have a cup of cold drink after a meal. However, the cold water will solidify the oily stuff that you have just consumed. I t will slow down the digestion. Once this 'sludge' reacts with the acid, it will break down and be absorbed by the intestine faster than the solid food. It will line the intestine. Very soon, this will turn into fats and lead to cancer. It is best to drink hot soup or warm water after a meal.

Common Symptoms Of Heart Attack... 
A serious note about heart attacks - You should know that not every heart attack symptom is going to be the left arm hurting . Be aware of intense pain in the jaw line .
You may never have the first chest pain during the course of a heart attack. Nausea and in tense sweating are also common symptoms. 60% of people who have a heart attack while they are asleep do not wake up. Pain in the jaw can wake you from a sound sleep. Let's be careful and be aware. The more we know, the better chance we could survive.

A cardiologist says if everyone who reads this message sends it to 10 people, you can be sure that we'll save at least one life. Read this & Send to a friend. It could save a life. So, please be a true friend and send this article to all your friends you care about.

I  JUST  DID -  - 

戒めｱｰﾑﾊﾞﾝﾄﾞ・・・

2日前から装着を始めました

俗名「戒めｱｰﾑﾊﾞﾝﾄﾞ」

なにを戒めるのかというと

「生活態度」です

すごいでしょ

こんな小さいﾏｼｰﾝで日々の生活をﾓﾆﾀｰしてくれるのです

摂取ｶﾛﾘｰ　

消費ｶﾛﾘｰ　

睡眠状態　

ｶﾛﾘｰをﾓﾆﾀーするﾏｼｰﾝは他にもあると聞いたことがありますが　これはﾊｲﾃｸで　正確に知ることができるそうです

ﾊﾟｿｺﾝとこのﾏｼｰﾝを接続して　ﾃﾞｰﾀをｱｯﾌﾟﾛｰﾄﾞすると　時間をおって　実に細かく表示されます

いつごろ　どれくらいの運動量がどれくらいの期間あったか

食べたものの　ほうが多いのか少ないのか

好きなものを好きなだけ食べてもいいよ

でも摂取ｶﾛﾘｰのほうが多かったら　

運動したほうがいいんじゃないの

という具合にもできますし　太りたい人にも有効です

睡眠は時間だけではなく　質までﾓﾆﾀｰしてくれます

横になってるだけ　

熟睡している状態

正味何時間寝たのか　までわかります

このﾏｼｰﾝには　かなり驚きました

運動してるつもりでも　たいしたことなかったり　

ﾍﾙｼｰに食べているつもりでも　意外と高ｶﾛﾘｰだったり

こうして数字でみると　自分がどんな風に生活をしているのか　よくわかります

生活態度の改善には　もってこいのﾏｼｰﾝ　

まさしく「戒めｱｰﾑﾊﾞﾝﾄﾞ」

飲んで肌ﾌﾟﾙﾌﾟﾙは効果なし？

読売ウィークリーの記事です

拡大して読んでみてください

気まぐれな運動「かえって太る」??

中途半端な運動はダイエットにつながらないどころか、かえって太ってしまう恐れも――

ぐうたらな人には気になる研究結果を、米ローレンス・バークリー国立研究所が専門誌に発表した

同研究所のポール・ウィリアムズさんは、数千人の男女の走る習慣と体重を７年以上にわたり追跡した記録を分析した

その結果、たくさん走る人（男性で１週間に３２キロ以上、女性で同１６キロ以上）の場合、走る距離を短くしたときに増える体重は、走る距離を長くしたときに減る体重とほぼ同じだった

ところが、１週間に数キロしか走らない人が走るのをやめたときに増える体重は、同じ距離を走っていたときに減る体重を上回っていた。また、走る距離を短くしたときの体重増は、たくさん走る人の４倍に達していた

ウィリアムズさんは「運動をやめたときのしっぺ返しは、これまで考えられていたより大きい。米国で肥満が増えている理由の一つかもしれない」と、規則的に継続して運動することを強くすすめている

200/2/13　Ａｓａｈｉ．ｃｏｍ

温かくなってきたら　「ｴｸｻｻｲｽﾞをしよう」と言っていた人が　この「しっぺ返し」を恐れ　「それならば始めないでおこう」と言っていた・・・

理想的な体温（平熱

またまた興味深い記事を見つけました

前に聞いたことがありますが　体温と健康との関係です

健康な成人の理想的な体温（平熱）は３６.５度～３７.０度

体温（平熱）が３６.５度ある人は少なく、中には３５.０度という人までいます
そのような人は、ホルモン失調や代謝不良などのさまざまな不調を訴えます

さて、もし体温が１度下がり、３５.５度になったらどうなるのでしょうか？


■免疫力が３０％以上低下
　かぜや色々な病気にかかりやすく、治りにくい
■基礎代謝が１０％以上低下
　１日２００～５００Kcal代謝が低下し
　１ヶ月で体重が１～２Kg増える
■体内酵素の働きが５０％以上低下
　栄養素の消化だけでなく、エネルギー生産力も低下する
　著しく老化が進んだ状態
■がん細胞の活動が活発になる
　がん細胞は３５度を最も好み、３９.３度で死滅する


どうでしょう、たった１度下がるだけで体内ではこんな変化が現れます

体重にばかり関心が向かいがちですが、実は体温の方が大切です
ほんの３度下がるけで生命の危険にさらされることになります

３６．５度　【健康な人の基礎体温】

身体細胞の新陳代謝が活発で、健康で活発的、免疫力も高く、ほとんど病気をしない状態を保つことができます

３５．５度　【低体温症】

自律神経失調症で排泄機能低下やアレルギー体質など新陳代謝が不活発になります
遺伝子などの誤作動が多く、ガン体質と言えるでしょう
ガンは３５度を好み、３９.３度で死滅します
温泉治療や岩盤浴などはがん細胞のこの性質を逆手に取ったものです

３４度　【生死の境】
海難救助で救出後生命活動が出来るかを判断する体温です
こうなると自分で自分の体を自由に動かす事が出来ません
一刻も早く体温を回復しないと生存が危ぶまれます

３３度　【死の入り口】
冬山で遭難し、幻覚が出てくる体温です
もはや、命の限界です


では、体温を上げる毎日の工夫は…？

●まずはしっかり保温
　夏場、ついつい薄着なりますが、カーディガンやストールを使ってエアコンに直接あたらないようにしましょう！足指のついた靴下も効果的です！
●ぬるめのお風呂でしっかり半身浴
●ストレスをためない
　ストレスをためると、毛細血管が収縮し抹消血流が悪くなります。
●温めるものを暖かくいただく
　・しょうが
　・ね　ぎ
　　にんにく
　・ごま

以上　なかなか面白い内容でしょ？

脳を若返らせるウオーキング術（米山公啓）

第１回 ウオーキングは脳にも届く

ウオーキングを始めて1年という米山公啓さん
医学博士、作家

　皆さんは最近、歩く機会はありますか？　今や、どこにでもコンビニや自動販売機があり、インターネットで気軽に買い物もできます。意識しない限り、歩く機会が減ってきているのではないでしょうか。
　本来、人間には、獲物を捕りに行く遺伝子が組み込まれています。二足歩行のおかげで頭部の血液が冷やされ、さらには広範囲の移動によって空間的な能力も進化してきました。「歩く」という行為が脳を進化させてきたのです。「ウオーキング」と聞くとおおげさに聞こえますが、誰でも日常的に歩いてきたわけですね。

『脳が若返る歩く習慣』
（中経出版刊）

　人間が歩くと、下半身の筋肉が大きく動きます。下半身には全身の筋肉の３分の２が集中しているので、歩くことで脳への血流量が増えます。脳への血流量が増えれば、血液と一緒に酸素やエネルギーの元であるブドウ糖もたくさん運ばれ、脳内の神経細胞が活性化していくのです。
　最近の研究では、歩くことが認知症の予防につながることが分かってきました。アメリカのラーソン医師による調査では、１週間に３回以上、15分程度のウオーキングや水泳などをしている人は、３回以下の運動をしている人より、認知症になる確率が約60％低いという結果が出ています。
　さらに、ウオーキングは脂肪燃焼にも効果があります。体温が上がり始める、歩き始めて20～30分後ころから脂肪が燃え出すので、30分以上早歩きをするとダイエットにつながります。短いウオーキングを繰り返すと血圧が下がるとか、歩く量を増やすと善玉コレステロールの値が高くなるというデータがあり、心肺機能もアップします。このように、ウオーキングは、脳にも体にも効果があると期待されるのです。

専門は神経内科、脳卒中、認知症、健康論など。聖マリアンナ医科大学第２内科助教授を退職後、診療を続けながら医療エッセーや実用書などの執筆や、講演活動に取り組む。著書は『脳が若返る歩く習慣』（中経出版刊）、『新老人論』（アスキー刊）など、180冊を超える。

　私自身がウオーキングを始めたのは2006年末ごろです。きっかけはオーバー気味だった体重を減らしたかったから。それまで１日の大半は部屋でパソコンに向かい、ちょっとした距離の移動はタクシーを利用しがちでしたが、ウオーキングを15分も続けると気分が高揚してきて、楽しくなってきました。今ではすっかり病み付きになり、毎晩のように１時間近く歩いています。
　「ちょっとめんどうだな……」と感じたとしても、まずは15分くらいから始めてみてください。思ったよりも簡単で、きっと続けたくなるはずですよ

面白い記事です

ｱﾒﾘｶこそ歩く機会がほとんどない　

今年はもっと歩こう！！！

栄養は妊娠前から

私たちの体は食べることで維持され、健康な体は健全な食事によってつくられます。ところが、このあたりまえのことがないがしろにされていると思える現象がいろいろ起こっています。

　例えば、若い女性の食事です。厚生労働省の調査によると、２０代の女性の４人に１人は、食事や栄養についてほとんど考えたことがないと答えています。また、朝食抜きの人の割合が２０年前の約２倍に増えています。

　妊娠中の食事は、子供の生涯にわたる健康を左右する大切な因子であるというお話をしました。妊娠してから栄養に気をつけることはもちろんですが、実は、妊娠前からの母親の栄養状態が赤ちゃんに影響するのです。　　ビタミンＢの一種である「葉酸」は、ＤＮＡを構成する核酸やたんぱく質の合成を促進する働きを持っています。このため、妊娠初期に不足すると、ある種の脊椎（せきつい）・神経の先天異常の発症リスクが増えてしまいます。妊娠前から葉酸を十分含んだバランスのよい食事を取ることが重要です。葉酸はホウレン草などの緑黄色野菜や豆類、レバーに多く含まれています。サプリメント（栄養補助食品）に頼る生活は問題ですが、必要摂取量（妊婦では成人の約２倍）が取れない時は、サプリメントを利用するのも良いでしょう。

　次世代につながる若い女性の食事は大切ですが、神経質になることはありません。３食をバランスよく食べ、ダイエットを避け、たばこを吸わない、という普段の心掛けだけで随分違います。（大阪樟蔭女子大学教授・三宅婦人科内科医院医師、甲村弘子）

毎日新聞　2007年11月18日　大阪朝刊

弱酸性・洗浄剤

弱酸性 洗浄剤のＣＭがあふれています
弱酸性ママになって、赤ちゃんも洗っちゃおうとか

そもそも、弱酸性って、ホントにいいの？

私たちの肌が健康な状態の時、肌のｐHは皮脂と汗により、 4.5～6.0の弱酸性になっています
弱酸性に保たれた肌の表面は、外部からの刺激や乾燥から皮膚を守ると同時に、皮膚の常在菌の発育を阻止し、バランスを守っています

洗顔すると皮脂膜が除去されることから、肌のpHコントロールを一時的に失って、洗顔直後にｐHが高くなります。その後、皮脂膜の回復とともに数時間の内に、もとの肌のｐHに戻ります

ところが、肌のｐHの回復は、洗顔料自体のpHの影響を大きく受けます。特に、水に溶けてアルカリ性を示す石鹸を用いた場合には、もとの肌のｐHに戻るまでの時間が長くなり、継続使用した場合には、正常な肌のｐHより高い状態のままになることがあります。また、肌が乾燥する時期や、肌が弱っているときなども、回復が遅くなります

つまり、アルカリへｐHが大きく揺れる洗顔は、デリケートな肌にとって大きな負担となるのです

弱酸性洗浄剤が肌にいいわけ！・・・ＮＭＦの流出を防ぐ!!

NMFとは、ナチュラル・モイスチャーライジング・ファクター、天然保湿因子のことです

これはもともと肌に備わっているもので、乳酸ナトリウム、尿素、カルボン酸などから成ります

NMFのまわりには水分が集まります。 これで、角質細胞自体をうるおわせて、しっとりとした肌をつくります

ところが、このNMFは、洗顔によって溶け出してしまいます
その溶け出す度合いは、洗顔料に含まれる洗浄成分の種類やpHに大きく左右されます
弱酸性洗顔料だと、このNMFの流出を最小に止められるのです

これまでの洗顔料は、一般的に弱酸性よりアルカリ性の方が洗浄力が優れていると言われています
しっかり洗われずに、肌に汚れや不必要な油分が残ったままだと、油分が毛穴につまったり、にきびの原因になることもあります。特に、オイリー肌の場合には、しっかり洗うことが必要になります
　また、弱酸性洗顔料の欠点として、泡立てにくい、ヌルヌルする、ということもありました

結局のところ、一番の理想は、「弱酸性」で肌に優しく、「アルカリ性洗顔料のようなしっかりと洗浄力のある」洗顔料、ということになるでしょう

最近では弱酸性でも充分な洗浄力をもち、使用感もいい洗顔料がみられるようになっています

ところが、メーカーによって例えば『Bu』は弱酸性になっていますが、その他の洗浄剤は弱アルカリ性や中性となっています

同じ会社の中で「Bu」以外のボディーシャンプーは弱アルカリの商品を出していますし、入浴剤も弱アルカリ性の商品を出している

基底層で生まれ、角質層に達した表皮細胞が最終的に垢となってはがれ落ちること、つまり皮膚の組織が入れ代わることをターンオーバーといいます。その周期は約28日間で、ひと月ごとにこの代謝を繰り返すことで、肌はみずみずしさを保っています。なかでも角質層は、健康な状態なら15～20％の水分を含んでいる、肌の潤いを保つ大切な組織。スキン ケアは主にこの角質層へ働きかけることで、その保湿を助けています。角質層の水分保持は、ＮＭＦ（Natural Moisturizing Factor=天然保湿因子）の働きによるものですが、この機能が低下すると肌のカサつきや小ジワの原因となります

コーヒー大国の米、お茶飲む国に

コーヒー消費大国の米国で、お茶を飲む人が増えている。

　米茶組合によると、昨年まで１５年連続でお茶の消費量が増加、スーパーでの売上高は２０億ドル（約２３００億円）に迫っているという。

　最近、米国でもお茶が体にいいことを知る人が増えたことが、消費量増加の原因のようだ。ウィスコンシン大マディソン校のハサン・ムフタール医師は「この５年で、急速にお茶の研究が進んだ。動物実験段階のものもあるが、お茶を飲むことが健康にいいことは間違いない」と話す。

　お茶には抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれており、心臓病、前立腺がんや皮膚がんに効果があると考えられるという。

　アリゾナ大付属がんセンターのイマン・ハーキム教授は「緑茶はＤＮＡの修復作用に好影響を与える。ただし、人によって効果は異なる」と指摘する。

　また、ニューヨーク市立大のジョン・フォックス教授は、お茶に含まれるアミノ酸の一種、テアニンに注目。お茶１０杯分のテアニンを摂取すると、集中力が高まり、仕事の効率が上がることが分かったという。

(c) 2007, USA TODAY International. Distributed by Tribune Media Services International.

レコーディング・ダイエット Recording Diet

著書「いつまでもデブと思うなよ」がいま話題の評論家、岡田斗司夫氏は１年で１１７キロから５０キロ減量した。それを可能にしたのが、体重と口にしたものすべて（時間、カロリーも）を記録する「レコーディング・ダイエット」だ。
　岡田氏は「食品のカロリーを逐一記録することで、自分がいかに高カロリーのものを無意識に食べていたかが分かった」と話している。そうなのだ！　カロリーを自覚することこそ、デブを回避し、糖尿病や高脂血症などの生活習慣病を予防する第一歩なのだ。
　特に要注意は、だらだら飲みながら食べ続ける酒好きだ。そこで、左党サラリーマンのために、理解しやすい“ご飯茶わん○杯分”でカロリー換算をして紹介しよう。ヘルスフーズ研究所の飯塚律子所長にアドバイスしてもらった。
　ご飯は大きめ茶わんで２５２キロカロリーだが、小さめ茶わんだと１８５キロカロリー、「どんぶり」だと４７０キロカロリー！　ここでは“お茶わん換算”は「小さめ」で計算した。

★焼き肉派
　上カルビは２．８杯、上ロースは２．３杯、上タン１．８杯、ミノ０．９杯、レバー０．７杯。
　すべて「肉１００グラム」の“茶わん換算”だが、焼き肉店で１人前として出されるのは平均１５０グラム。つまり、順に４．２杯、３．４杯、２．７……となる。何人かで分け合ったとしても、数皿食べたら、優にご飯５、６杯。シメにビビンバ（３．７杯）を食べたら……。
「肉はよく焼くと脂が落ちてカロリーを落とすことができます。さらに、“上”より“並”の方が脂肪が少ない。焼き肉のタレも結構高カロリーなので、レモンにする。そして、比較的低カロリーのホルモンを中心に、野菜を多めにすればまだマシです」

★焼き鳥派
　手羽先０．８杯、正肉やつくね０．４杯、砂肝０．５杯、レバー０．３杯、タン０．２杯。１本ずつは低いが、手羽先からタンまで全部食べたら、茶わん２杯ちょっとだ。
「タレより塩を選び、シイタケやタマネギなど野菜の串を入れて食べるようにしましょう」

★居酒屋派
　ソーセージとポテト（ジャーマンポテト）２杯、鳥の空揚げ１．５杯、ギョーザや肉ジャガ、モツ煮１．１杯、春巻きはたった１本で０．９杯。
「飲むとき、つまみは食べない」という人がいるが、何げなくナッツ類をつまんでいることがある。ピーナツ１．５杯、ピスタチオ２杯、アーモンド１．６杯（すべて５０グラム）。
「ナッツ類の脂肪は不飽和脂肪酸で、コレステロールを下げる働きがあります。しかし高カロリーな上に、食べ過ぎてしまう傾向があります。枝豆やマグロ、豆腐といった高タンパク質なつまみを中心に食べ、油を使ったものは少なめに。お酒で太るのは、つまみの影響が大きいです」

★酒
　ビール中ジョッキ１．１杯、焼酎水割り０．６杯、ワイン１杯０．５杯。酒を飲めば、つまみの“茶わん○杯”に、これも加わるのだ。恐ろしい！